Октомври е. Есента е во полн ек (добро или лошо). Со наближувањето на зимата, време е за промена на времето претстојниот викенд. Добрата вест е што во овој период од годината добиваме 1 час повеќе, а не го губиме. Сепак, тоа не значи дека нужно ќе избегнеме замор, депресија и поспаност. Во оваа статија, ќе ви кажеме малку повеќе за промената на времето и ќе понудиме неколку совети за помазна транзиција.

Разликата помеѓу летното сметање на времето и астрономското време

Главната разлика помеѓу двата концепта е во тоа што астрономското време го одредува науката, додека зимското/летното време го одредува човекот.

Како промената на времето влијае на нашето тело?

Промената на времето всушност заштедува енергија и ресурси, но за жал има спротивен ефект врз нашето тело. Главниот виновник за ова е деноноќниот ритам.

Во случај да се прашувате, деноноќниот ритам е системот кој го регулира нашиот сон, кој главно е под влијание на светлината. Затоа, промената на количината на дневна светлина, во комбинација со поместените стрелки на часовникот, доведува до конфузија на деноноќниот ритам. Сето ова води до замор, очај и поспаност во моменти кога тоа нормално би го немало.

Еве неколку совети како да ја намалите штетата од временските промени:

Создадете распоред за спиење (и придржувајте се до него)

Најдобрата практика која не подготвува за временските промени е легнување и станување во исто време секој ден. И да, тоа значи и викенди :). Промената не мора да биде драстична. Започнете со време за спиење блиску до вашето вообичаено време и постепено почнете да го менувате времето за 15 или 30 минути. назад додека не го достигнете посакуваниот час што ви одговара.

Помалку кафе

Сите знаеме дека кофеинот доцна во денот не е добра идеја (дури и ако се обидувате да се прилагодите на ефектите од промената на часовникот). Експертите препорачуваат кафето да го оставиме најмалку 5 часа пред планираното спиење, бидејќи на телото му треба барем толку време да го преработи и исфрли од телото.

Елиминирајте ја сината светлина од екраните

Сината светлина го нарушува сонот, не буди и ја стимулира нашата свест, без разлика дали времето се менува или не. Затоа е добро да заспиете со нешто што не е дигитално, како книга или медитација. Ограничувањето на екраните му помага на телото да се опушти и да се прилагоди за авантури во светот на соништата.

Обезбедете си удобно опкружување

Начинот на кој спиеме влијае на тоа каде спиеме, особено кога се менува времето. Направете ја вашата спална соба вистинска оаза на спиење за да обезбедите мирен и задоволувачки одмор. Закачете темни завеси за да ја блокирате светлината. Ставете растенија за удобност. Купете миризлива свеќа или дифузер со ароматични масла. Разгалете се со маска за спиење направена од мека ткаенина. Ако бучавата е она што ве спречува да спиете, обидете се со удобни чепчиња за уши.

Изберете го вистинскиот душек

Последно, но не и најмалку важно - вашиот душек можеби е причината зошто не спиете добро, па дури и дополнителниот час што доаѓа овој викенд нема да ве спаси. Душеците (како и сè друго) се истрошија, деформираат - накратко - стареат. Можно е вашите потреби да се сменија. За побрзо да се прилагодите на временските промени, може да размислите за промена на вашиот душек. И ако тоа ве плаши, можете да го пополните нашиот тест за душек и да го пронајдете вашиот нов, прекрасен душек кој ќе ве натера да се чувствувате одморени и подготвени за секој нов ден.

Во Flor Decor можете да најдете широк спектар на душеци со брендовите Magniflex и I Sleep .

Проверете ги сите наши понуди овде .